VRKSANA

Posture de l’arbre | Tree Pose

La puissance de cette posture réside dans le silence, la patience et la stabilité… comme un  arbre, elle nous enseigne les composantes essentielles de l’équilibre.


Exécution :

– À partir de Tadasana (montagne), ancrer la hanche gauche au sol.

– Amener lentement le pied droit à l’intérieur de la cuisse gauche. JAMAIS SUR L’ARTICULATION DU GENOU!

– Le genou droit pointe sur le côté droit (ouverture de hanche).

– Bien presser comme un étau le pied contre la cuisse et cuisse contre pied.

– Mains aux hanches ou au coeur ou bras élevés, fixer un point loin à l’horizon devant soi. Garder de 3 à 10 respirations yogiques, selon votre niveau.page6image40853568

– Répéter l’autre côté.



The power of this posture resides in silence, patience and stability… like in a tree, it teaches us  the essential components of balance.


Execution :

– From Tadasana (mountain pose), anchor your left hip to the ground.

– Slowly bring the right foot inside the left thigh. NEVER ON THE KNEE ARTICULATION!

– The right knee is turned outward (hip opening).

– Juste like a vise, press well the foot against the thigh and thigh against the foot.

– Hands on the hips, on the heart in prayer, or arms elevated, gaze far away in front of you.

– Hold 3 to 10 yogic breaths, depending on level. – Repeat on the other side.