La maîtrise des pranayamas (techniques de respiration), est primordiale à toute pratique de yoga se voulant intégrale. “Sans la respiration, vous ne faîtes que de de l’exercice physique.” Je n’insisterai jamais assez sur ce point.
Voici les 4 étapes principales que j’ai observées chez mes étudiants, dans les dernières années:
- Intellectuellement, on se concentre et sur la respiration et sur la posture. À ce stade, l’expérience est encore deux choses séparées.
- La respiration devient naturelle en soi. On ne pense plus autant à respirer. À cette étape, les participants commencent souvent aussi à utiliser leur respiration dans différentes situations de vie. La respiration commence à devenir leur alliée!
- La synergie: il vient un moment où le client ressent une expérience différente dans sa pratique. “Je me suis oublié(e)…”, “Je ne sentais plus mon corps…”, “Je me suis senti(e) flotter ou léger/légère…”, “Le temps a passé si vite!” sont souvent le type de témoignage qu’on rencontre à ce stade. La séance devient une expérience d’union. Tout existe sous le principe d’UNITÉ (oneness en anglais).
- Puis vient le moment où on va plus loin que la respiration… on ressent cette énergie subtile derrière le mécanisme de la respiration: le souffle. Le souffle se traduit par une énergie subtile, ce qui se rapproche le plus de la vie.
(Note: certains vivront l’étape 4 avant la 3e).
Il est important de ne pas essayer de rechercher l’expérience ou d’approcher ceci de façon linéaire. Laissez l’expérience et l’évolution de votre pratique venir à vous.
Namaste
