Tadasana (montage)

Rien de mieux que de s’ouvrir à l’ÉVEIL avec cette posture de base qui peut paraître très banale mais qui prend toute son importance au niveau de l’enracinement et du lâcher prise. Elle aide aussi à l’amélioration de la posture, de l’échauffement des différentes parties des jambes et du renforcement des cuisses et fessiers.

Bienfaits
– Améliore la posture
– Renforce fessiers, cuisses, abdomen, genoux, chevilles
– Soulage le sciatique
– Peut aider à réduire les pieds plats

Contre-Indications
– Maux de tête
– Insomnie
– Hypotension artérielle

Exécution
– Pieds parallèles, à la largeur des hanches.

– Soulever et ouvrir les orteils pour les redéposer au sol. Ceci permet d’établir une base solide. – Genoux légèrement fléchis.

– Engagement des adducteurs et largeur des hanches (exercice du bloc entre les cuisses).

– Basculer le bassin devant et derrière légèrement pour l’alignement et la relation bassin / dos / fessiers / cuisses. – Sacrum descendu
– Élever légèrement le sternum (corde de marionnette).

– Relâcher les épaules vers le bas mais ressentir leur largeur. – Mains tournées vers l’avant (ne pas forcer l’ouverture les épaules trouveront une plus grande ouverture avec le temps)

– Ressentir la connexion terre / ciel, la grandeur, sons sens d’existence.

– Option yeux fermés : travaillera l’équilibre. Attention plusieurs personnes sont déstabilisées par les yeux fermés lors de postures debout, donc vous respecter.

– Simplement respirer dans la respiration yogique complète et trouver ce sens d’abandon malgré la demande de la posture.

Exercice supplémentaire : la petite boîte au dessus de la tête qui vient bien faire ressentir l’engagement des omoplates / trapèze / rhomboïdes. Améliore l’effet du dos rond.


Exercice de la petite boîte
Little box exercise

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EXPOSITION ACTUELLE

TÉMOIGNAGES
10 artistes


Galerie Valmi
1595 Av. Van Horne, Outremont, QC H2V 1L6


ÉMISSIONS CET AUTOMONE

Vos émissions préférées recommencent bientôt… voici celles dans lesquelles je serai dans la prochaine saison( d’autres à venir en 2024). Toutes des 1-2 scènes. Je vous mets les épisodes, mais je vous suggère de suivre les séries au complet!

De vrais petits bijoux se produisent au Québec!

-ALERTES 3 - épisode 73 - @tva ou @qub

-UNE AFFAIRE CRIMINELLE 2 - épisode 6 - Noovo.ca ou Crave 

-SANS RENDEZ-VOUS 3 - Épisode 29 - @icitoutv (et Radio—Canada?)

-DISCUSSION AVEC MES PARENTS 6 - épisode 77 - #Radio-Canada ou #Icitou.tv

-ALLER SIMPLE 2 - épisode 2 - #Noovo ou #Crave

#comédiennequébécoise #larentréetvatva