(Fente de côté)
L’une des pratiques suggérées lors de cette saison chaude qu’est l’été est de remplacer notre salutation au soleil par la SALUTATION À LA LUNE. Cette séquence, aussi nommée Chandra Namskar,
saura honorer et élever votre côté yin et “féminin”. Nous possédons tous les deux pôles énergétiques en soi, soit le masculin et le féminin… et rien à voir avec être femme ou homme.
Le matin vous pourriez bien pratiquer votre salutation au soleil afin de bien partir votre journée, puis le soir apaiser vos système avec la salutation à la lune.
Bref, quelque soit comment vous désirez l’introduire dans votre vie, l’une des postures demandant un peu plus d’attention est Skandasana, la fente de côté.
Il est important de respecter notre genou et ses ligaments. Je vous offre ici 3 niveaux progressifs afin de pouvoir exercer cette posture avec conscience et patience.
EXÉCUTION
- – Débuter avec les jambes ouvertes, plus large que les épaules.
- – Amener lentement vos fessiers vers le talon gauche tout en allongeant la jambe droite au sol et ce de côté.
- – Lever les orteils de cette jambe allongée.
- – Garder un dos engagé, le plus droit possible mais relaxe.
- – Il existe différentes options de bras. L’idéal serait d’amener les mains au sol, devant vous, mais selon votre niveau, ajuster
-
– selon le confort (voir les photos).
Pour en sortir, lever lentement le tronc et les fessiers tout en transférant le poids vers le centre (entre les deux jambes) pour
revenir debout, jambes ouvertes.
