ARTISTE MULTIDISCIPLINAIRE | MULTIDISCPLINARY ARTIST
Comédienne et artiste visuelle | Actress & visual artist
Tous les articles sur le yoga, la méditation et le bien-être en français.
Véronique vous démontre comment contrer l’insomnie avec cette approche consciencieuse.
Il est prouvé que de travailler devant ordi ou tablette, active l’activité cérébrale. Permettez-vous d’essayer cette petite méditation la prochaine que l’insomnie veint cogner à votre porte.
Namaste
La puissance de cette posture réside dans le silence, la patience et la stabilité… comme un arbre, elle nous enseigne les composantes essentielles de l’équilibre.
Exécution :
– À partir de Tadasana (montagne), ancrer la hanche gauche au sol.
– Amener lentement le pied droit à l’intérieur de la cuisse gauche. JAMAIS SUR L’ARTICULATION DU GENOU!
– Le genou droit pointe sur le côté droit (ouverture de hanche).
– Bien presser comme un étau le pied contre la cuisse et cuisse contre pied.
– Mains aux hanches ou au coeur ou bras élevés, fixer un point loin à l’horizon devant soi. Garder de 3 à 10 respirations yogiques, selon votre niveau.
– Répéter l’autre côté.
Voici un petit vidéo expliquant les points importants à se rappeler lorsqu’on exécute des postures sur les mains en Yoga.00
Si vous avez souvent mal aux poignets lors du chien tête baissée ou de la planche ou si vous désirez simplement améliorer votre pratique, ce vidéo est pour vous!
Bonne pratique!
Pratiquez cette méditation contemplative avec Véro
Qu’est-ce que la Méditation contemplative?
On se concentre sur un objet tel qu’une image, la nature, une chandelle, un mandala, etc. Lentement avec le temps, on entre en union avec notre objet de méditation.
En savoir plus…
Cherchez aussi #5façonsdeméditer et les 5 grandes voies de la méditation
Namaste
La salutation au soleil est l’une des séquences les plus connues en yoga. Originellement pratiquée le matin afin d’honorer le soleil, elle se pratique aussi en tant que routine d’échauffement avant des postures un peu plus avancées ou complexes.
Selon le style de yoga pratiqué, elle possède de 8 à 12 postures.
Elle devrait être pratiquée environ 15-20 minutes par jour ou tout au moins en répétant la séquence 10 fois de chaque côté.
En lire d’avantage et voir le mantra qui accompagne originalement cette prière au soleil (section MNATRA ET CHAKRA) : https://fr.wikipedia.org/wiki/Salutation_au_Soleil
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IMPORTANT: Toujours consulter un médecin avant d’entreprendre toute forme d’exercice physique.
POUR LES DÉBUTANTS N’AYANT JAMAIS APPRIS LA SALUTATION
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