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L’insomnie et la respiration

Véronique vous démontre comment contrer l’insomnie avec cette approche consciencieuse. 

Il est prouvé que de travailler devant ordi ou tablette, active l’activité cérébrale. Permettez-vous d’essayer cette petite méditation la prochaine que l’insomnie veint cogner à votre porte.

Namaste

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Surya Namaskar

 Salutation au Soleil – Sun Salutation
(english below)

La salutation au soleil est l’une des séquences les plus connues en yoga. Originellement pratiquée le matin afin d’honorer le soleil, elle se pratique aussi en tant que routine d’échauffement avant des postures un peu plus avancées ou complexes.

Selon le style de yoga pratiqué, elle possède de 8 à 12 postures.

Elle devrait être pratiquée environ 15-20 minutes par jour ou tout au moins en répétant la séquence 10 fois de chaque côté.

 En lire d’avantage et voir le mantra qui accompagne originalement cette prière au soleil (section MNATRA ET CHAKRA) : https://fr.wikipedia.org/wiki/Salutation_au_Soleil

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VOICI QUELQUES VIDÉOS DE YOGA POUR VOUS

IMPORTANT: Toujours consulter un médecin avant d’entreprendre toute forme d’exercice physique.

POUR LES DÉBUTANTS N’AYANT JAMAIS APPRIS LA SALUTATION
ou
LES NOUVEAUX À MA MÉTHODE

POUR DÉBUTANTS-INTER CONNAISSANT LA BASE

 

POUR INTER AVANCÉS avec QUELQUES ÉLÉMENTS EXTRAS

Sun salutation is one of the most know sequences in yoga. Originally practiced in the morning in order to honor the sun, it is also used as a warm-up routine before more complex and advanced postures.

Depending on the style of yoga, she has 8 to 12 postures.

It should me done about 15-20 minutes a day or at least repeated 10 times on each side.

You can read more about the mantra accompanying this prayer to the sun (MANTRAS SECTION): https://en.wikipedia.org/wiki/Surya_Namaskār#Mantras

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HERE ARE SOME YOGA VIDEOS FOR YOU

IMPORTANT: Always consult a doctor before starting any physical exercise program.

FRO THE BEGINNERS WHO HAVE NEVER TRIED IT
or
FOR THOSE NEW TO MY MEHTOD

FOR BEIGNNERS-INTERMEDIATE KNOWING A BASE

FOR THE INTERMEDIATE-ADVANCED with LITLLE EXTRA MOVEMENTS

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Les chakras et leurs couleurs / Chakras and their colors

CHAKRAS & COULEURS

En yoga, on vous parle souvent de chakras et ce, en donnant un peu d’information ici et par là. Dans les derniers mois, je vous ai fait découvrir un peu plus spécifiquement ce spectre énergétique très important non seulement dans notre pratique, mais aussi dans plusieurs disciplines provenant de l’Orient: Tai chi, Qigong, médecines alternatives, etc.

Nous possédons tous 7 chakras, situés le long de la colonne vertébrale et gérant la distribution du prana (énergie vitale) à travers nos différents corps (physique, émotionnel et énergétiques).

Ces vortexes énergétiques sont souvent illustrés sous forme de cercle ou de fleurs et leurs différentes couleurs associées.

Chaque chakra vibre sous une couleur spécifique ainsi qu’une qualité spirituelle bien à lui.

Cliquez sur chacun des chakras pour les découvrir d’avantage!

MULHADARA CHAKRA
SVADHISTHANA CHAKRA
MANIPURA CHAKRA
ANAHATA CHAKRA
VISHUDDHA CHAKRA
AJNA CHAKRA
SAHASWARA CHAKRA

CHAKRAS & COLORS

In yoga, we often talk about chakras and often simply by offering a little information here and there.

In the past few months, I invited you to discover a little bit more the different aspects of this energetic spectrum, which is not only important in our yoga practice but often used in different oriental disciplines such as Tai chi, Qigong, alternative medicines, etc.

We all possess 7 chakras, situated along the spine, managing the flow of prana (vital energy) through our different bodies (physical , emotional and energetic).

These energetic vortexes are often illustrated under the shape of circles or flowers and thus with different associated colors.

Each chakra vibrates under its specific color and spiritual quality.

Click on each chakra to get to know each of them!

MULHADARA CHAKRA
SVADHISTHANA CHAKRA
MANIPURA CHAKRA
ANAHATA CHAKRA
VISHUDDHA CHAKRA
AJNA CHAKRA
SAHASWARA CHAKRA