Surya Namaskar

 Salutation au Soleil – Sun Salutation
(english below)

La salutation au soleil est l’une des séquences les plus connues en yoga. Originellement pratiquée le matin afin d’honorer le soleil, elle se pratique aussi en tant que routine d’échauffement avant des postures un peu plus avancées ou complexes.

Selon le style de yoga pratiqué, elle possède de 8 à 12 postures.

Elle devrait être pratiquée environ 15-20 minutes par jour ou tout au moins en répétant la séquence 10 fois de chaque côté.

 En lire d’avantage et voir le mantra qui accompagne originalement cette prière au soleil (section MNATRA ET CHAKRA) : https://fr.wikipedia.org/wiki/Salutation_au_Soleil

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VOICI QUELQUES VIDÉOS DE YOGA POUR VOUS

IMPORTANT: Toujours consulter un médecin avant d’entreprendre toute forme d’exercice physique.

POUR LES DÉBUTANTS N’AYANT JAMAIS APPRIS LA SALUTATION
ou
LES NOUVEAUX À MA MÉTHODE

POUR DÉBUTANTS-INTER CONNAISSANT LA BASE

 

POUR INTER AVANCÉS avec QUELQUES ÉLÉMENTS EXTRAS


Sun salutation is one of the most know sequences in yoga. Originally practiced in the morning in order to honor the sun, it is also used as a warm-up routine before more complex and advanced postures.

Depending on the style of yoga, she has 8 to 12 postures.

It should me done about 15-20 minutes a day or at least repeated 10 times on each side.

You can read more about the mantra accompanying this prayer to the sun (MANTRAS SECTION): https://en.wikipedia.org/wiki/Surya_Namaskār#Mantras

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HERE ARE SOME YOGA VIDEOS FOR YOU

IMPORTANT: Always consult a doctor before starting any physical exercise program.

FRO THE BEGINNERS WHO HAVE NEVER TRIED IT
or
FOR THOSE NEW TO MY MEHTOD

FOR BEIGNNERS-INTERMEDIATE KNOWING A BASE

FOR THE INTERMEDIATE-ADVANCED with LITLLE EXTRA MOVEMENTS

Tableau Récapitulatif des Chakras / Reminder Chakra Board

Dans les derniers mois, nous avons exploré le monde des chakras au niveau spirituel et au niveau physique. Ici, je vous reviens avec un tableau qui saura résumer le tout et sera un bel outil de consultation rapide.

J’y ai aussi ajouté une section “Si déséquilibré » afin de vous aider à peut-être
comprendre certaines instabilités dans votre vie. On en a tous et ces fluctuations varient selon les saisons de nos vies.

IMPORTANT: ceci ne remplace aucunement l’avis d’un médecin ou professionnel de la santé, mais ça peut être un bel outils complémentaire.

Je vous suggère aussi postures de yoga en sanskrit (les chercher sur le web) et les mantra bija associés à chacun. “Bija” veut dire “semence” comme dans “la source”. Les mantras bija sont considérés comme des vibrations de la conscience créatrice, la source…tout comme le OM.

Quoique basé sur mes connaissance générales, voici quelques sources générales, mes sites webs “bibles” pour cet article:

Bonnes découvertes!

SOURCE: avec/with LOVE VERO emagazine – hiver 2019



image crée à partir de / image created from pixabay.com


In the last two issues, I explored the world of chakras and thus at the spiritual and physical level. Here, I

am coming back with a summary table which could eventually help as a quick reference guide.

I also added a “If imbalanced » section so that it can help you to maybe understand some disparity in your life. We all experience some at some point and these fluctuations vary depending of our life’s seasons. IMPORTANT: this does not replace any professional or medical advice, but is more of a wonderful complimentary tool.

I suggest also some yoga postures in sanskrit (look them up on internet) and associated Bija mantras. “Bija” means “seed” as in “the source”. These mantras are considered like vibrations of the creative consciousness, the source…like OM.

Though base on my general knowledge, here are some of my general ressources guides, what I call my “bible » sites: https://www.guidedeschakras.com | https://www.yogajournal.com | https://www.yogapedia.com | https://chopra.com

SOURCE: avec/with LOVE VERO emagazine – winter 2019

Méditation du printemps | Spring Meditation

Observez la luminosité
(English below)

L’an passé, lors du lancement de mon EMAGAZINE (réservé à ma clientèle exlcusivement), je partageais cette méditation que j’amène à chaque printemps afin de se renouer à l’énergie solaire et cette vitalité qui en sort. Après plusieurs mois de saisons plus « mortes », cette méditation contemplative saura vous remettre le sourire aux lèvres.

TECHNIQUE:

Simplement vous installer devant une fenêtre ou dehors devant un coin inspirant puis fermer les yeux pour d’abord débuter avec la respiration yogique complète.

Une fois recentré(e), ouvrir les yeux et simplement observer la luminosité. Choisissez un point de concentration. Ça peut être le reflet de lumière sur une fleur, sur une goutte d’eau, l’atmosphère lumineux même. Attention de ne PAS regarder le soleil directement.

Laissez-vous imprégner de cette sensation de “printemps intérieur” surgissant en vous.

Puis refermez les yeux et laissez-vous baigner dans cette essence printanière pour quelques minutes.



Observe radiance

Last year, during the launch of my EMAGAZINE (exclusively reserved to my clientele), I was sharing this meditation that I bring back each year so that you can renew with this energizing solar energy. After many months of .darker » seasons, this contemplative meditation  will bring a smile back to your lips.

TECHNIQUE:

Simply get comfortable in front of a window or outside in front of an inspiring setting, and close your eyes to start with the complete yogic breathing technique. ( Technique in French: respiration yogique complète. )

Once centered, opens your eyes and simply observe the radiance. Chose one point of focus. It can be the reflect of light on a flower, on a water drop, the overall brightness in the atmosphere. Careful NOT to glance at the sun directly.

Let yourself be impregnated by this “inner spring” sensation within.

Then close your eyes again and let yourself bathe in this spring essence for few minutes.

#méditationcontemplative #contemplativemeditation #printemps

Méditer en cette période d’isolement | Meditating during this isolation period

Quels temps! Une période qui soulèvent beaucoup d’émotions. Mais en quelque part, il y a une belle leçon derrière ce qu’on vit présentement avec cette pandémie du Corvid-19.  Ces jours-ci nous ramènent à l’essentiel, à la vie, à la famille…et à apprendre à se cultiver intérieurement. Pour certains ce sera un défi mais il est primordial présentement que vous pratiquiez plus que jamais vos méditations et visualisations, afin d’éviter de tomber dans la solitude, la dépression, la folie. Ceux qui n’ont jamais oser, il est temps d’apprendre à méditer.

Besoin d’aide?
Faîtes un tour à ma boutique et voir ce qui pourrait vous aider en ces temps-ci. J’y offre un CD de méditation et visualisations ainsi qu’un atelier complet en ligne.

Pour les débutants, je vous suggère aussi  de commencer par lire les 5 grandes voies de la méditation.

Pour les plus expérimentés, vous pouvez lire cet article sur les mudras.

Sur ce, je vous souhaite une belle période de paix et surtout de santé globale.

Namaste


 


What interesting times! A period of time that brings up many emotions. But somehow, there is a beautiful lesson behind what we are experiencing  with this corona virus time. These days that bring us to the essential, to life, to family… and to learn to cultivate ourselves inward. For some it will be a challenge but it is vital that you practice as never before your meditations and visualisations, so that you avoid falling in solitude, depression, craziness. Those who never tried, it is now time to learn to meditate.

Need help?
Have a look at my boutique section and see which tools could help in these days. I offer a meditation CD and also a full online workshop.

For the beginners, I also suggest you start reading the 5 great paths of meditation.

For the more experienced, you could read this article on mudras.

On this, I wish you all a great period of peace and above all global health.

Namaste

Quel est votre dosha? | What is your dosha?

AYURVEDA

L’Ayurveda est un système médical hindou datant de plus de 3000 ans et étudiant l’équilibre de nos différents systèmes sous une approche globale de l’être humain.

Cette science védique travaille à partir de la nature de l’individu qui est reflétée selon leur 3 types de corps qu’on appelle les doshas. Ces 3 doshas se nomment vata (air), pitta (feu) et kappa (terre/eau). Nous possédons tous ces trois compositions en nous, mais chacun à une différente intensité.

Connaître votre combinaison dosha aidera les praticiens ayurvédiques à identifier les protocoles de santé à prescrire ou proscrire.

CURIEUX(SE)? Je vous suggère ce TEST DE DOSHA en français.

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Ayurveda is a more than 3000 year-old hindi medical system that studies the balance of our different systems and thus under a global human approach.

This vedic science works from the individual’s nature which is reflected through 3 body types which we call doshas. These 3 doshas are called vata (air), pitta (fire) et kappa (earth/ water). We all possess these 3 compositions but thus each in different intensity.

Knowing your dosa helps the ayurvedic practitioner to identify the health protocoles to prescribe or proscribe someone.

CURIOUS? I suggest you take this English DOSHA TEST.