Surya Namaskar

 Salutation au Soleil – Sun Salutation
(english below)

La salutation au soleil est l’une des séquences les plus connues en yoga. Originellement pratiquée le matin afin d’honorer le soleil, elle se pratique aussi en tant que routine d’échauffement avant des postures un peu plus avancées ou complexes.

Selon le style de yoga pratiqué, elle possède de 8 à 12 postures.

Elle devrait être pratiquée environ 15-20 minutes par jour ou tout au moins en répétant la séquence 10 fois de chaque côté.

 En lire d’avantage et voir le mantra qui accompagne originalement cette prière au soleil (section MNATRA ET CHAKRA) : https://fr.wikipedia.org/wiki/Salutation_au_Soleil

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VOICI QUELQUES VIDÉOS DE YOGA POUR VOUS

IMPORTANT: Toujours consulter un médecin avant d’entreprendre toute forme d’exercice physique.

POUR LES DÉBUTANTS N’AYANT JAMAIS APPRIS LA SALUTATION
ou
LES NOUVEAUX À MA MÉTHODE

POUR DÉBUTANTS-INTER CONNAISSANT LA BASE

 

POUR INTER AVANCÉS avec QUELQUES ÉLÉMENTS EXTRAS


Sun salutation is one of the most know sequences in yoga. Originally practiced in the morning in order to honor the sun, it is also used as a warm-up routine before more complex and advanced postures.

Depending on the style of yoga, she has 8 to 12 postures.

It should me done about 15-20 minutes a day or at least repeated 10 times on each side.

You can read more about the mantra accompanying this prayer to the sun (MANTRAS SECTION): https://en.wikipedia.org/wiki/Surya_Namaskār#Mantras

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HERE ARE SOME YOGA VIDEOS FOR YOU

IMPORTANT: Always consult a doctor before starting any physical exercise program.

FRO THE BEGINNERS WHO HAVE NEVER TRIED IT
or
FOR THOSE NEW TO MY MEHTOD

FOR BEIGNNERS-INTERMEDIATE KNOWING A BASE

FOR THE INTERMEDIATE-ADVANCED with LITLLE EXTRA MOVEMENTS

Tableau Récapitulatif des Chakras / Reminder Chakra Board

Dans les derniers mois, nous avons exploré le monde des chakras au niveau spirituel et au niveau physique. Ici, je vous reviens avec un tableau qui saura résumer le tout et sera un bel outil de consultation rapide.

J’y ai aussi ajouté une section “Si déséquilibré » afin de vous aider à peut-être
comprendre certaines instabilités dans votre vie. On en a tous et ces fluctuations varient selon les saisons de nos vies.

IMPORTANT: ceci ne remplace aucunement l’avis d’un médecin ou professionnel de la santé, mais ça peut être un bel outils complémentaire.

Je vous suggère aussi postures de yoga en sanskrit (les chercher sur le web) et les mantra bija associés à chacun. “Bija” veut dire “semence” comme dans “la source”. Les mantras bija sont considérés comme des vibrations de la conscience créatrice, la source…tout comme le OM.

Quoique basé sur mes connaissance générales, voici quelques sources générales, mes sites webs “bibles” pour cet article:

Bonnes découvertes!

SOURCE: avec/with LOVE VERO emagazine – hiver 2019



image crée à partir de / image created from pixabay.com


In the last two issues, I explored the world of chakras and thus at the spiritual and physical level. Here, I

am coming back with a summary table which could eventually help as a quick reference guide.

I also added a “If imbalanced » section so that it can help you to maybe understand some disparity in your life. We all experience some at some point and these fluctuations vary depending of our life’s seasons. IMPORTANT: this does not replace any professional or medical advice, but is more of a wonderful complimentary tool.

I suggest also some yoga postures in sanskrit (look them up on internet) and associated Bija mantras. “Bija” means “seed” as in “the source”. These mantras are considered like vibrations of the creative consciousness, the source…like OM.

Though base on my general knowledge, here are some of my general ressources guides, what I call my “bible » sites: https://www.guidedeschakras.com | https://www.yogajournal.com | https://www.yogapedia.com | https://chopra.com

SOURCE: avec/with LOVE VERO emagazine – winter 2019

Les chakras et leurs couleurs / Chakras and their colors

CHAKRAS & COULEURS

En yoga, on vous parle souvent de chakras et ce, en donnant un peu d’information ici et par là. Dans les derniers mois, je vous ai fait découvrir un peu plus spécifiquement ce spectre énergétique très important non seulement dans notre pratique, mais aussi dans plusieurs disciplines provenant de l’Orient: Tai chi, Qigong, médecines alternatives, etc.

Nous possédons tous 7 chakras, situés le long de la colonne vertébrale et gérant la distribution du prana (énergie vitale) à travers nos différents corps (physique, émotionnel et énergétiques).

Ces vortexes énergétiques sont souvent illustrés sous forme de cercle ou de fleurs et leurs différentes couleurs associées.

Chaque chakra vibre sous une couleur spécifique ainsi qu’une qualité spirituelle bien à lui.

Cliquez sur chacun des chakras pour les découvrir d’avantage!

CHAKRAS & COLORS

In yoga, we often talk about chakras and often simply by offering a little information here and there.

In the past few months, I invited you to discover a little bit more the different aspects of this energetic spectrum, which is not only important in our yoga practice but often used in different oriental disciplines such as Tai chi, Qigong, alternative medicines, etc.

We all possess 7 chakras, situated along the spine, managing the flow of prana (vital energy) through our different bodies (physical , emotional and energetic).

These energetic vortexes are often illustrated under the shape of circles or flowers and thus with different associated colors.

Each chakra vibrates under its specific color and spiritual quality.

Click on each chakra to get to know each of them!

MULHADARA CHAKRA
SVADHISTHANA CHAKRA
MANIPURA CHAKRA
ANAHATA CHAKRA
VISHUDDHA CHAKRA
AJNA CHAKRA
SAHASWARA CHAKRA

Méditation du printemps | Spring Meditation

Observez la luminosité
(English below)

L’an passé, lors du lancement de mon EMAGAZINE (réservé à ma clientèle exlcusivement), je partageais cette méditation que j’amène à chaque printemps afin de se renouer à l’énergie solaire et cette vitalité qui en sort. Après plusieurs mois de saisons plus « mortes », cette méditation contemplative saura vous remettre le sourire aux lèvres.

TECHNIQUE:

Simplement vous installer devant une fenêtre ou dehors devant un coin inspirant puis fermer les yeux pour d’abord débuter avec la respiration yogique complète.

Une fois recentré(e), ouvrir les yeux et simplement observer la luminosité. Choisissez un point de concentration. Ça peut être le reflet de lumière sur une fleur, sur une goutte d’eau, l’atmosphère lumineux même. Attention de ne PAS regarder le soleil directement.

Laissez-vous imprégner de cette sensation de “printemps intérieur” surgissant en vous.

Puis refermez les yeux et laissez-vous baigner dans cette essence printanière pour quelques minutes.



Observe radiance

Last year, during the launch of my EMAGAZINE (exclusively reserved to my clientele), I was sharing this meditation that I bring back each year so that you can renew with this energizing solar energy. After many months of .darker » seasons, this contemplative meditation  will bring a smile back to your lips.

TECHNIQUE:

Simply get comfortable in front of a window or outside in front of an inspiring setting, and close your eyes to start with the complete yogic breathing technique. ( Technique in French: respiration yogique complète. )

Once centered, opens your eyes and simply observe the radiance. Chose one point of focus. It can be the reflect of light on a flower, on a water drop, the overall brightness in the atmosphere. Careful NOT to glance at the sun directly.

Let yourself be impregnated by this “inner spring” sensation within.

Then close your eyes again and let yourself bathe in this spring essence for few minutes.

#méditationcontemplative #contemplativemeditation #printemps