Considérée comme l’une des postures les plus importantes de votre pratique, Savasana peut aussi être l’un des asanas les plus difficiles à maintenir.
Dans un monde où tout roule à une vitesse faramineuse, la relaxation est devenue un art à apprivoiser. Pour certains, ce sera au niveau physique et pour d’autres, au degré du mental.
Savasana veut dire “posture du cadavre”. Elle demande à ce qu’on s’abandonne complètement, sans aucun sens de retenu et laissant toute pensée ou agitation du mental de côté.
Évidemment il est possible de pratiquer celle-ci avec coussins, blocs et autres outils pour nous aider à supporter le corps au besoin.
Pourquoi est-elle si importante?
Après une pratique, elle permet au corps d’intégrer tout ce qui a été cultivé durant celle-ci. Notre corps possède sa propre intelligence et sait comment gérer et distribuer ce dont votre corps a besoin physiquement et énergiquement.
De façon générale, elle aide au niveau de calmer le mental, de la gérance du stress, d’apprendre à lâcher prise et de s’abandonner complètement. Une pratique qu’on prend souvent pour acquis.
Exécution:
– Vous coucher lentement sur le dos, jambes allongées à l’ouverture du tapis (ceci permet de
relâcher le bas du dos), mais relaxes, puis les mains renversées, paumes vers le haut, à environ
1/2 à 1 pied des hanches.
– Pour certains vous pourriez soulever légèrement le bassin et ancrer un peu plus coccyx et bas
du dos vers le sol. L’important est de trouver votre confort à vous.
– Rester dans cette posture et exécuter un scan de votre corps de la tête au pieds. Utiliser vos
expirations pour relâcher toute tension lorsque vous en rencontrer une.
– Puis vous laisser lentement disparaître vers un état de demi sommeil, de lâcher prise total.
Om
