L’insomnie et la respiration

Véronique vous démontre comment contrer l’insomnie avec cette approche consciencieuse. 

Il est prouvé que de travailler devant ordi ou tablette, active l’activité cérébrale. Permettez-vous d’essayer cette petite méditation la prochaine que l’insomnie veint cogner à votre porte.

Namaste

Nouilles au Bacon & Fromage Végane | Vegan Bacon Mac & Chesse Noodles

Hmmm…dans ces temps un peu plus gris voici une belle petite recette de bouffe réconfortante!

Pâtes (option sans gluten si désiré)
Faux Bacon Lightlife (3 tranches par portion)
Fromage ou option végane Fauxmage
(le meilleur pour fondre est le fromage à gratiner de Gusta original)
Eau – Sel
Huile d’olive

Faire d’abord bouillir de l’eau salée et ensuite cuire les pâtes al dente.
Les égoutter à la passoire.
Dans le fond de la casserole, à feu moyen, faire chauffer l’huile et y faire revenir les faux bacon en petits morceaux déchirés.
Ajouter les pâtes et faire revenir en brassant environ 1 minute.
Ajouter le fauxmage et continuer à mélanger jusqu’à ce qu’il soit fondu.
Servir chaud et bon réconfort!

Hmmm…in these grey times, here is a great confort food simple recipe!

Pasta (gluten free option if desired)
Vegan Bacon Lightlife (3 slices per portion)
Cheese or vegan option
(the best melting one is the Gusta grating block – original)
Water – Salt
Olive oil

Bring to a boil salted water, then let pasta cook in it until al dente.
Put pasta in strainer.
Bring down heat to medium, and heat the oil in the pan and then, cut the bacon in pieces and let it cook.
Add the pasta and mix well for about 1 minute.
Add the vegan cheese and continu to mix until it melts.
Serve hot and comfort yourself!

VRKSANA

Posture de l’arbre | Tree Pose

La puissance de cette posture réside dans le silence, la patience et la stabilité… comme un  arbre, elle nous enseigne les composantes essentielles de l’équilibre.


Exécution :

– À partir de Tadasana (montagne), ancrer la hanche gauche au sol.

– Amener lentement le pied droit à l’intérieur de la cuisse gauche. JAMAIS SUR L’ARTICULATION DU GENOU!

– Le genou droit pointe sur le côté droit (ouverture de hanche).

– Bien presser comme un étau le pied contre la cuisse et cuisse contre pied.

– Mains aux hanches ou au coeur ou bras élevés, fixer un point loin à l’horizon devant soi. Garder de 3 à 10 respirations yogiques, selon votre niveau.page6image40853568

– Répéter l’autre côté.



The power of this posture resides in silence, patience and stability… like in a tree, it teaches us  the essential components of balance.


Execution :

– From Tadasana (mountain pose), anchor your left hip to the ground.

– Slowly bring the right foot inside the left thigh. NEVER ON THE KNEE ARTICULATION!

– The right knee is turned outward (hip opening).

– Juste like a vise, press well the foot against the thigh and thigh against the foot.

– Hands on the hips, on the heart in prayer, or arms elevated, gaze far away in front of you.

– Hold 3 to 10 yogic breaths, depending on level. – Repeat on the other side.

Une méditation contemplative (pleine conscience avec Véro)

Pratiquez cette méditation contemplative avec Véro

Qu’est-ce que la Méditation contemplative?
On se concentre sur un objet tel qu’une image, la nature, une chandelle, un mandala, etc. Lentement avec le temps, on entre en union avec notre objet de méditation.
En savoir plus…

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Namaste