Le Chakra Svadhisthana

LE CHAKRA SACRÉ

Situé dans la région pelvienne, entre le pubis et le nombril, on pourrait traduire son nom sanskrit par “la demeure du soi”. Il est le siège de la créativité et sensualité/sexualité. C’est aussi la région de notre “gut feeling” et sagesse.

La couleur orange est une énergie très puissante au niveau spirituel et physique et peut aider au niveau du système reproductif et les organes vitaux.

Localisation: bas de l’abdomen

Glandes: gonade (sexuelle)

Parties du corps & organes: ovaires, testicules, ventre, appareil urinaire, peau, uterus, rate, vésicule biliaire

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Le Chakra Mulhadara

LE CHAKRA DE LA RACINE

Situé à la base de la colonne vertébrale, ce chakra nous lie à la terre et correspond aussi à notre instinct de survie et notre sense d’existence.

Il est représenté par un lotus à 4 pétales et la couleur rouge. Cette couleur inculque force, vitalité et énergie. Le rouge est une couleur dont l’intensité est dense et qui malgré ses fréquences d’ondes lentes, elle reste une des couleurs les plus stimulantes.

Localisation: coccyx

Glandes: surrénale

Parties du corps & organes: colonne, os, dents, pieds, gros intestin, prostate, vessie, circulation sanguine

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Quel est votre dosha?

AYURVEDA

L’Ayurveda est un système médical hindou datant de plus de 3000 ans et étudiant l’équilibre de nos différents systèmes sous une approche globale de l’être humain.

Cette science védique travaille à partir de la nature de l’individu qui est reflétée selon leur 3 types de corps qu’on appelle les doshas. Ces 3 doshas se nomment vata (air), pitta (feu) et kappa (terre/eau). Nous possédons tous ces trois compositions en nous, mais chacun à une différente intensité.

Connaître votre combinaison dosha aidera les praticiens ayurvédiques à identifier les protocoles de santé à prescrire ou proscrire.

CURIEUX(SE)? Je vous suggère ce TEST DE DOSHA en français.

Le Gayatri Mantra

L’un des mantras les plus populaires au sein de la communauté de yoga, le Gayatri Mantra est un chant sacré en Inde qui provient du Rig Veda, textes sacrés les plus anciens de l’hindouisme. Il est à la fois une prosternation, une méditation et une prière au divin, d’où nait toute création.

Le mot “Gayatri” veut dire hymne mais est aussi associer à la personnification de la déesse du Gayatri mantra.

C’est un hymne à Savitur, le dieu soleil qui serait une représentation du divin en tout ce qui est.

Il peut être chanté en terme de gratitude, en ouverture à ce recevoir les leçons et la sagesse de ce qui est plus grand que soi, la source. Il aide aussi à calmer l’esprit, et est reconnu pour certains bénéfices de “guérison” dans les philosophies védiques.

Le Mantra
Om
bhur bhuvah svah
tat savitur varenyam
bhargo devasya dhimahi
dhiyo yo nah prachodayat
– Rig Veda (10:16:3)

SIGNIFICATION APPROXIMATIVE:
Om̐, Cieux, Terre et Eau,Que l’excellent Soleil,Brillant, divin et pieux,Nous aide à méditer sur nos intellects galopants.
Source: Wikipedia
(voir différentes traductions anglophones plus bas)

Trouvez la version qui vous parle et laissez-vous imprégner par ce chant sacré qui vient vous élever dans  tout votre âme.

Namaste

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Respiration Kapalbhati

Respiration du crâne brillant

Comme je le dis souvent, la respiration est ce qui diffère le yoga de toute autre discipline. Votre respiration devient votre alliée.

Kapalbhati, est cette respiration “aux coups saccadés.” Ce pranayama (technique de respiration) est l’une des plus puissantes au niveau de l’élimination des toxines et la génération d’énergie. Excellente à utiliser aussi en début de rhumes.

Un peu compliquée à expliquer sur papier, j’offre cet article en tant que rappel des petites indications générales pour les clients l’ayant vue. J’offre parfois un atelier juste sur cette technique de respiration pour les gens désirant l’apprendre en profondeur.

Rappelez-vous qu’il existe différentes façons de l’exécuter selon les différentes écoles de yoga.

Petits points de rappel:

–  Assis jambes croisées, garder une colonne droite.

–  Mains sur les cuisses ou en chin mudra ou mains au diaphragme pour ceux qui commencent, exécuter 2 respiration yogiques.

–  Remplir les poumons aux 3/4 (vente-côte seulement)

–  Par le nez, effectuer les petites poussées d’air à partir du diaphragme. (entre 25 et 100 selon votre niveau)
Ne pas aller trop vite.
Technique avancée: prendre le temps de bien “creuser le ventre vers l’intérieur”

–  Suivre d’une grande inspiration yogique et retenir le souffle pendant 30 à 60 secondes. Amener son attention au 3e oeil, au coeur ou éventuellement au haut du crâne lorsque vous ressentirez un effet de picotement.

–  Expirer lentement puis reprendre la séquence à partir des deux respiration yogiques.

–  Exécuter 3 cycles.

–  Puis prendre quelques moments par la suite pour vous perdre dans le calme après la tempête.

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