Une méditation contemplative (pleine conscience avec Véro)

Pratiquez cette méditation contemplative avec Véro

Qu’est-ce que la Méditation contemplative?
On se concentre sur un objet tel qu’une image, la nature, une chandelle, un mandala, etc. Lentement avec le temps, on entre en union avec notre objet de méditation.
En savoir plus…

Cherchez aussi #5façonsdeméditer et les 5 grandes voies de la méditation

Namaste

Surya Namaskar

 Salutation au Soleil – Sun Salutation
(english below)

La salutation au soleil est l’une des séquences les plus connues en yoga. Originellement pratiquée le matin afin d’honorer le soleil, elle se pratique aussi en tant que routine d’échauffement avant des postures un peu plus avancées ou complexes.

Selon le style de yoga pratiqué, elle possède de 8 à 12 postures.

Elle devrait être pratiquée environ 15-20 minutes par jour ou tout au moins en répétant la séquence 10 fois de chaque côté.

 En lire d’avantage et voir le mantra qui accompagne originalement cette prière au soleil (section MNATRA ET CHAKRA) : https://fr.wikipedia.org/wiki/Salutation_au_Soleil

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VOICI QUELQUES VIDÉOS DE YOGA POUR VOUS

IMPORTANT: Toujours consulter un médecin avant d’entreprendre toute forme d’exercice physique.

POUR LES DÉBUTANTS N’AYANT JAMAIS APPRIS LA SALUTATION
ou
LES NOUVEAUX À MA MÉTHODE

POUR DÉBUTANTS-INTER CONNAISSANT LA BASE

 

POUR INTER AVANCÉS avec QUELQUES ÉLÉMENTS EXTRAS


Sun salutation is one of the most know sequences in yoga. Originally practiced in the morning in order to honor the sun, it is also used as a warm-up routine before more complex and advanced postures.

Depending on the style of yoga, she has 8 to 12 postures.

It should me done about 15-20 minutes a day or at least repeated 10 times on each side.

You can read more about the mantra accompanying this prayer to the sun (MANTRAS SECTION): https://en.wikipedia.org/wiki/Surya_Namaskār#Mantras

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HERE ARE SOME YOGA VIDEOS FOR YOU

IMPORTANT: Always consult a doctor before starting any physical exercise program.

FRO THE BEGINNERS WHO HAVE NEVER TRIED IT
or
FOR THOSE NEW TO MY MEHTOD

FOR BEIGNNERS-INTERMEDIATE KNOWING A BASE

FOR THE INTERMEDIATE-ADVANCED with LITLLE EXTRA MOVEMENTS

Smoothie vert protéiné | Protein Green Smoothie

Toujours inspirée par la culture végétalienne, j’essaie le plus possible d’aller chercher mes protéïnes du côté végétal. Dernièrement, alors que j’ai découvert le phénomène du « carb cycling », je suis tombée sur le principe des smoothies verts protéïnés de légumes. Les journées où vous désirez consommer moins de glucides, ces petits smoothies légers sauront bien vous remplir et vous supporter en énergie.

De plus, si vous êtes comme moi et détestez à avoir à sortir tous les ingrédients chaque fois, cette recette vous permettra de continuer à boire des smoothies tout en sauvant temps et énergie.

D’abord, simplement ramasser tout ce qui est légume vert dans votre frigo (environ l’équivalent d’un bol à salade individuel ( ou 3-4 tasse s de légumes).

Les faire cuire à la vapeur jusqu’à ce qu’il soient bien ramollis. Les cuire à la vapeur leur permettront de garder encore plus d’éléments à leur état pur.

Dans un mélangeur, y incorporer d’abord les légumes avec 1/2 à 1 tasse de l’eau bouillie utilisé en vapeur (elle a accumulé des vitamines importantes des légumes et de plus une belle façon de pratiquer la cuisine sans gaspillage)…ajouter progressivement l’eau jusqu’à ce que le mélange soit un peu plus liquide qu’un smoothie.

Ajouter ensuite 2 c. à table de chacun de vos super aliments préférés: spiruline, chia, graines de chanvre, graines de lin, etc.

Puis ajouter 3 à 4 « scoop » de poudre protéines végétales et/ou de farine d’amande.

Rajouter de l’eau bouillie lentement jusqu’à consistance d’un smoothie épais.

 

Répartir ce mélange dans des moules à glaçon ou bonbons. Bien étendre avec la spatule pour enlever l’excédant.

Les congeler pendant 1h puis les retirer et les disposer en pots. Je prends personnellement des petits pots individuels par portion.
1 portion = environ 5 à 8 glaçons de smoothie, selon la grosseur.

Garder au congélateur et lorsque vous désirez les consommer, vous avez deux options:

1- les laisser fondre dans de l’eau et secouer.
2- mélanger dans un malexeur rapide avec du lait végétal (avoine dans mon cas) pour 40 sec et verser dans votre verre.

Bonne dégustation!


Always inspired by the vegan culture, I try to get my proteins as much as I can from the vegetal side. Lately, as I was discovering the phenomenon of « carb cycling », I discovered the phenomenon of all veggies green smoothies. On those days where you desire to consume less carbs, these light smoothies will fill you up quickly and support you in energy.

Also, if you are like me and hate to have to always get all the ingredients out for one smoothie, this recipe will allow you to continue to drink smoothies and save time and energy.

First, get all the good greens you want from your fridge (about the equivalent of a medium salad bowl or about 3-4 cups of greens).

Steam until they soften. Cooking them under steam will allow them to keep their pure healthy elements.

In a mixer, pour in the veggies and slowly incorporate about 1/2 to 1 cup of the used boiled water(which has received some of the veggies vitamins and a greta way to practice no waste cooking)…slowly add water until you get a mix slightly more liquid then a smoothie.

Then add 2 TBSP of your favorite super foods: chia, flaxseed, spirulina, hemp, etc.

Afterwards, add about 3 to 4 scoops of vegan protein powder or almond flour.

Add again slowly some of the boiled water until you get the consistency of a rich smoothie.

Spread the mix in ice cube or candy molds. Spread it well at the end with spatula in order to avoid spills.

   Put to freezer for about 1h and then get them out and spread them in containers. Personally, I use small containers by portion. 1 portion = 5 to 8 cubes depending of size.

Keep in freezer until ready to use. You have 2 options:

1- let them melt in water and shake and drink..
2- mix in mixer with some vegan milk (Oat milk in my case) for about 40 seconds and serve in a glass.

Enjoy!

Tableau Récapitulatif des Chakras / Reminder Chakra Board

Dans les derniers mois, nous avons exploré le monde des chakras au niveau spirituel et au niveau physique. Ici, je vous reviens avec un tableau qui saura résumer le tout et sera un bel outil de consultation rapide.

J’y ai aussi ajouté une section “Si déséquilibré » afin de vous aider à peut-être
comprendre certaines instabilités dans votre vie. On en a tous et ces fluctuations varient selon les saisons de nos vies.

IMPORTANT: ceci ne remplace aucunement l’avis d’un médecin ou professionnel de la santé, mais ça peut être un bel outils complémentaire.

Je vous suggère aussi postures de yoga en sanskrit (les chercher sur le web) et les mantra bija associés à chacun. “Bija” veut dire “semence” comme dans “la source”. Les mantras bija sont considérés comme des vibrations de la conscience créatrice, la source…tout comme le OM.

Quoique basé sur mes connaissance générales, voici quelques sources générales, mes sites webs “bibles” pour cet article:

Bonnes découvertes!

SOURCE: avec/with LOVE VERO emagazine – hiver 2019



image crée à partir de / image created from pixabay.com


In the last two issues, I explored the world of chakras and thus at the spiritual and physical level. Here, I

am coming back with a summary table which could eventually help as a quick reference guide.

I also added a “If imbalanced » section so that it can help you to maybe understand some disparity in your life. We all experience some at some point and these fluctuations vary depending of our life’s seasons. IMPORTANT: this does not replace any professional or medical advice, but is more of a wonderful complimentary tool.

I suggest also some yoga postures in sanskrit (look them up on internet) and associated Bija mantras. “Bija” means “seed” as in “the source”. These mantras are considered like vibrations of the creative consciousness, the source…like OM.

Though base on my general knowledge, here are some of my general ressources guides, what I call my “bible » sites: https://www.guidedeschakras.com | https://www.yogajournal.com | https://www.yogapedia.com | https://chopra.com

SOURCE: avec/with LOVE VERO emagazine – winter 2019