4 Semaines à la Sivananda

Durant les classes de Hatha Yoga (et adapté en yoga douceur) des 4 prochaines semaines, je vais vous inviter à me suivre dans la séquence Sivananda.

QUI EST SIVANANDA?
Au Québec nous connaissons ce nom à travers les deux ashrams existants, soit celui de Montréal et celui de Val-Morin.

Mais qui est Swami Sivananda?

Source: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Swami_Sivananda_Porträt.jpg

Né en 1887, Swami Sivananda est un maître spirituel hindou qui d’abord fût Médecin. Il a toujours été appelé à être de service aux autres. Il a toujours cependant ressenti un appel plsu élevé et décida un jour de tout lâcher pour vivre une vie monastique. Il a passé cette période en grande partie à Rishikesh, dans le nord de l’Inde.

 

Aidé le Vishnou Devananda, l’un de ses disciples, il a amené ses enseignements d’un yoga intégral et à travers le monde.

Sivananda et moi
Quoique j’aie suivi mes eux formations en dehors du Ashram, mes deux maîtres sont de la lignée Sivananda. Et depuis ma première formation, j’ai passé énormément de temps à lire et pratiquer pour approfondir mes connaissance. Vous me dîtes souvent que je vous amène à une autre dimension de votre pratique. Et bien cela est causé par les enseignements que j’apprends constamment qui dépassent les limites d’un tapis et de l’exécutons de postures et de la respiration. Et beaucoup de ces enseignement proviennent  de mes ateliers et lectures de chez Sivananda. 

Depuis l’an dernier j’ai reçu un appel profond de retourner à la base et je me suis payée un cours de débutant à leur ashram de Montréal, comme si je ne connaissais rien pour retrouver l’essence du yoga dans sa simplicité. Puis cette année, j’y retournais pour approfondir mes connaissances au niveau des postures avancées. Que l’on soit débutant ou avancé, le travail intérieur est le même.

Pourquoi ai-je envie de vous faire vivre l’ expérience d’une classe style Sivananda?
C’est simple. Swami Sivananda  a créé une séquence de postures spécifiques et ce dans un ordre spécifique. Et il l’a créée non par inspiration du moment, mais il l’a basée sur le trajet que prend le prana (énergie vitale) dans notre corps.

 

Alors voici à quoi ressemble généralement une classe aux centres Sivanada:

Chants d’ouverture
Dhyana Slokas / Om Shanti

Pranayamas (Respirations)
Respiration abdominale / respiration yogique complète
Kapalabathi
Anuloma Viloma


Échauffements
Salutation au Soleil
Étirement des jambes
Lever des deux jambes

Séquence
Tenue sur la terre (Respirez! Il y aura des options) (Salamba Sirsasana)
Tenue sur les épaules (Salamba Sarvangasana)
Charrue (Halasana)
Poisson (Matsyasana)
Pince (Paschimottanasana)
Cobra (Bhujangasana)
Sauterelle (Salabhasana)
L’Arc (Dhanurasana)
Demi-posture du sage (Ardha Matsyendrasana) (Demi torsion assise)
Corbeau (Bakasana)
Flexion avant debout (Uttanasana )
Triangle (Trikonasana)

Relaxation finale 
Savanasa 

Chants finaux
Maha Mrityujaya Mantras
Peace Mantras

Ces 12 postures de base nous aideront à ouvrir nos canaux énergétiques, notre flexibilité, améliorer nos systèmes respiratoires, circulatoires et immunitaires. 

Au plaisir de pratiquer avec vous.

Om Shanti,

Sources:

https://www.sivananda.org/teachings/asana/12-basic-asanas.html

https://fr.wikipedia.org/wiki/Shivananda