Méditation du printemps | Spring Meditation

Observez la luminosité
(English below)

L’an passé, lors du lancement de mon EMAGAZINE (réservé à ma clientèle exlcusivement), je partageais cette méditation que j’amène à chaque printemps afin de se renouer à l’énergie solaire et cette vitalité qui en sort. Après plusieurs mois de saisons plus « mortes », cette méditation contemplative saura vous remettre le sourire aux lèvres.

TECHNIQUE:

Simplement vous installer devant une fenêtre ou dehors devant un coin inspirant puis fermer les yeux pour d’abord débuter avec la respiration yogique complète.

Une fois recentré(e), ouvrir les yeux et simplement observer la luminosité. Choisissez un point de concentration. Ça peut être le reflet de lumière sur une fleur, sur une goutte d’eau, l’atmosphère lumineux même. Attention de ne PAS regarder le soleil directement.

Laissez-vous imprégner de cette sensation de “printemps intérieur” surgissant en vous.

Puis refermez les yeux et laissez-vous baigner dans cette essence printanière pour quelques minutes.



Observe radiance

Last year, during the launch of my EMAGAZINE (exclusively reserved to my clientele), I was sharing this meditation that I bring back each year so that you can renew with this energizing solar energy. After many months of .darker » seasons, this contemplative meditation  will bring a smile back to your lips.

TECHNIQUE:

Simply get comfortable in front of a window or outside in front of an inspiring setting, and close your eyes to start with the complete yogic breathing technique. ( Technique in French: respiration yogique complète. )

Once centered, opens your eyes and simply observe the radiance. Chose one point of focus. It can be the reflect of light on a flower, on a water drop, the overall brightness in the atmosphere. Careful NOT to glance at the sun directly.

Let yourself be impregnated by this “inner spring” sensation within.

Then close your eyes again and let yourself bathe in this spring essence for few minutes.

#méditationcontemplative #contemplativemeditation #printemps

Méditer en cette période d’isolement | Meditating during this isolation period

Quels temps! Une période qui soulèvent beaucoup d’émotions. Mais en quelque part, il y a une belle leçon derrière ce qu’on vit présentement avec cette pandémie du Corvid-19.  Ces jours-ci nous ramènent à l’essentiel, à la vie, à la famille…et à apprendre à se cultiver intérieurement. Pour certains ce sera un défi mais il est primordial présentement que vous pratiquiez plus que jamais vos méditations et visualisations, afin d’éviter de tomber dans la solitude, la dépression, la folie. Ceux qui n’ont jamais oser, il est temps d’apprendre à méditer.

Besoin d’aide?
Faîtes un tour à ma boutique et voir ce qui pourrait vous aider en ces temps-ci. J’y offre un CD de méditation et visualisations ainsi qu’un atelier complet en ligne.

Pour les débutants, je vous suggère aussi  de commencer par lire les 5 grandes voies de la méditation.

Pour les plus expérimentés, vous pouvez lire cet article sur les mudras.

Sur ce, je vous souhaite une belle période de paix et surtout de santé globale.

Namaste


 


What interesting times! A period of time that brings up many emotions. But somehow, there is a beautiful lesson behind what we are experiencing  with this corona virus time. These days that bring us to the essential, to life, to family… and to learn to cultivate ourselves inward. For some it will be a challenge but it is vital that you practice as never before your meditations and visualisations, so that you avoid falling in solitude, depression, craziness. Those who never tried, it is now time to learn to meditate.

Need help?
Have a look at my boutique section and see which tools could help in these days. I offer a meditation CD and also a full online workshop.

For the beginners, I also suggest you start reading the 5 great paths of meditation.

For the more experienced, you could read this article on mudras.

On this, I wish you all a great period of peace and above all global health.

Namaste

Quel est votre dosha? | What is your dosha?

AYURVEDA

L’Ayurveda est un système médical hindou datant de plus de 3000 ans et étudiant l’équilibre de nos différents systèmes sous une approche globale de l’être humain.

Cette science védique travaille à partir de la nature de l’individu qui est reflétée selon leur 3 types de corps qu’on appelle les doshas. Ces 3 doshas se nomment vata (air), pitta (feu) et kappa (terre/eau). Nous possédons tous ces trois compositions en nous, mais chacun à une différente intensité.

Connaître votre combinaison dosha aidera les praticiens ayurvédiques à identifier les protocoles de santé à prescrire ou proscrire.

CURIEUX(SE)? Je vous suggère ce TEST DE DOSHA en français.

***

Ayurveda is a more than 3000 year-old hindi medical system that studies the balance of our different systems and thus under a global human approach.

This vedic science works from the individual’s nature which is reflected through 3 body types which we call doshas. These 3 doshas are called vata (air), pitta (fire) et kappa (earth/ water). We all possess these 3 compositions but thus each in different intensity.

Knowing your dosa helps the ayurvedic practitioner to identify the health protocoles to prescribe or proscribe someone.

CURIOUS? I suggest you take this English DOSHA TEST.

Gayatri Mantra

(English below)

L’un des mantras les plus populaires au sein de la communauté de yoga, le Gayatri Mantra est un chant sacré en Inde qui provient du Rig Veda, textes sacrés les plus anciens de l’hindouisme. Il est à la fois une prosternation, une méditation et une prière au divin, d’où nait toute création.

Le mot « Gayatri » veut dire hymne mais est aussi associer à la personnification de la déesse du Gayatri mantra.

C’est un hymne à Savitur, le dieu soleil qui serait une représentation du divin en tout ce qui est.

Il peut être chanté en terme de gratitude, en ouverture à ce recevoir les leçons et la sagesse de ce qui est plus grand que soi, la source. Il aide aussi à calmer l’esprit, et est reconnu pour certains bénéfices de « guérison » dans les philosophies védiques.

Le Mantra
Om
bhur bhuvah svah
tat savitur varenyam
bhargo devasya dhimahi
dhiyo yo nah prachodayat
– Rig Veda (10:16:3)

SIGNIFICATION APPROXIMATIVE:
Om̐, Cieux, Terre et Eau,Que l’excellent Soleil,Brillant, divin et pieux,Nous aide à méditer sur nos intellects galopants.
Source: Wikipedia
(voir différentes traductions anglophones plus bas)

Trouvez la version qui vous parle et laissez-vous imprégner par ce chant sacré qui vient vous élever dans  tout votre âme.

Namaste

One of the most popular chant in our yoga community, the Gayatri mantra is one of the most sacred mantras in India originating from the Rig Veda, the oldest scriptures of Hinduism. It is all at once an adoration, meditation and prayer to the divine, from which all is born.

The word « gayatri » means hymn. But it is also associated to the personnification of the goddess behind the Gayatri Mantra.

It is an hymn to Savitur, the sun god which represents the divine in all that there is. 

it can be sang towards gratitude, as an opening to the lessons and wisdom from what is bigger than us, the source. It also helps to calm the mind, and is being known for its « healing » benefits in the vedic philosophies.

The Mantra
Om
bhur bhuvah svah
tat savitur varenyam
bhargo devasya dhimahi
dhiyo yo nah prachodayat
– Rig Veda (10:16:3)

APPROXIMATIVE TRANSLATIONS:

The Gayatri mantra has been translated in many ways.[note 1] Quite literal translations include:

  • Swami Vivekananda: « We meditate on the glory of that Being who has produced this universe; may He enlighten our minds. »[14]
  • Monier Monier-Williams (1882): « Let us meditate on that excellent glory of the divine vivifying Sun, May he enlighten our understandings. »[15][16]
  • Ralph T.H. Griffith (1896): « May we attain that excellent glory of Savitar the god: So may he stimulate our prayers. »[17]
  • Sri Aurobindo: « We choose the Supreme Light of the divine Sun; we aspire that it may impel our minds. »[18] Sri Aurobindo further elaborates: « The Sun is the symbol of divine Light that is coming down and Gayatri gives expression to the aspiration asking that divine Light to come down and give impulsion to all the activities of the mind. » [19]

Source: Wikipedia

Find the version that speaks to you and let yourself be emerged by this scared chant that elevates your whole soul.

Namaste

#gayatrimantra #sacredchant #chantsacré #indiasacredchant #chantdelinde

Kapalbhati

Respiration du crâne brillant
Shining skull breathing

Comme je le dis souvent, la respiration est ce qui diffère le yoga de toute autre discipline. Votre respiration devient votre alliée.

Kapalbhati, est cette respiration “aux coups saccadés.” Ce pranayama (technique de respiration) est l’une des plus puissantes au niveau de l’élimination des toxines et la génération d’énergie. Excellente à utiliser aussi en début de rhumes.

Un peu compliquée à expliquer sur papier, j’offre cet article en tant que rappel des petites indications générales pour les clients l’ayant vue. J’offre parfois un atelier juste sur cette technique de respiration pour les gens désirant l’apprendre en profondeur.

Rappelez-vous qu’il existe différentes façons de l’exécuter selon les différentes écoles de yoga.

Petits points de rappel:

–  Assis jambes croisées, garder une colonne droite.

–  Mains sur les cuisses ou en chin mudra ou mains au diaphragme pour ceux qui commencent, exécuter 2 respiration yogiques.

–  Remplir les poumons aux 3/4 (vente-côte seulement)

–  Par le nez, effectuer les petites poussées d’air à partir du diaphragme. (entre 25 et 100 selon votre niveau)
Ne pas aller trop vite.
Technique avancée: prendre le temps de bien “creuser le ventre vers l’intérieur”

–  Suivre d’une grande inspiration yogique et retenir le souffle pendant 30 à 60 secondes. Amener son attention au 3e oeil, au coeur ou éventuellement au haut du crâne lorsque vous ressentirez un effet de picotement.

–  Expirer lentement puis reprendre la séquence à partir des deux respiration yogiques.

–  Exécuter 3 cycles.

–  Puis prendre quelques moments par la suite pour vous perdre dans le calme après la tempête.

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ENGLISH

As I often mention, breathing is what differs yoga from any other discipline. Your breath becomes your ally. 

Kapalbhati, is this breathing technique that consist of using little short exhalations. This pranayama (breathing technique) is one of the most powerful ones in eliminating toxins and elevating energy within. Excellent to use at the beginning of colds.

A little bit complicated to explain it on paper, I offer this article to the clients who have learned it as a little reminder of few pointers. I will eventually offer a workshop on this technique for people desiring to learn it deeper.

Little reminder pointers:

–  Sitting legs crossed, keep a straight spine.

–  Hands on the thighs, or in chin mudra, or at the diaphragm for those who begin, and

execute 2 complete yogic breathings.

–  Fill in the lungs at 3/4 (tummy, rib cage only)

–  Let little jerky exhales through the nose and thus from the diaphragm..
(between 25 and 100 depending on your level)
Do not go too fast.
Advanced technique: take the time to “ pull the stomach in”

–  Follow by a big yogic inhale and retain the breath for 30 to 60 seconds and bring your attention to the third eye, the heart or eventually the top of the skull which you will feel tangling.

–  Exhale slowly and restart the whole sequence from the 2 yogic breaths.

–  Exécute 3 cycles.

–  Then take few moments to simply let yourself bathe into the calm after the storm effect.

#kapalbhati #breathingtechnique  #techniquederespiration