Disparaissez pour quelques minutes / Disappear for few minutes

Dans cette société où nous sommes constamment poussés à faire-faire-faire, à quel point être vous capable de complètement disparaître pendant quelques minutes?

Par disparaître je parle ici d’oublier toute préoccupation, liste, titre, sens d’identité, etc.

Plus facile qu’on le croit!
Je vous mets au défi cette semaine d’observer ce principe pendant votre pratique…et partagez votre expérience avec moi!

In this society where we constantly push us to do-do-do, to which point can you totally disappear for few minutes?

By disappearing, I am talking about forgetting any preoccupation, list, sense of identity, etc.

Easier said than done!
This week I challenge you to observe this principle during your practice…and then please share with me your experience!

Le yoga après 65 ans / Yoga after 65 years-old

(English below)

Depuis maintenant 4 ans, j’enseigne le yoga douceur et le yoga sur chaise à l’Association Horizon Rosemère, un club réservé aux personne de 55 ans et plus à Rosemère.

Ce que cette tranche d’âge m’a le plus appris dans les dernières années est que le corps continue à s’adapter et à apprendre peu importe l’âge. Tout est dans l’attitude.

Ma première année, alors que je demandais à mes étudiants de yoga sur chaise d’exécuter l’arbre en se tenant sur une chaise, la plupart devaient garder les deux pieds au sol, et le tout s’exécutait avec une certaine insécurité et un certain manque de solidité. Trois ans plus tard, la plupart ne démontrait plus de chancellement dans cette posture et certains participants commençaient même à se tenir sur une jambe. La moyenne d’âge de ce groupe est de 70-90 ans!

Même chose au sol, avec ma clientèle de 55-70 ans: la plupart avait de la difficulté à se lever du sol et tenir des posture de guerriers et quelques années plus tard, la plupart des étudiants réussissent maintenant à enchaîner 2-3 postures debout l’une après l’autre avec une belle fluidité…et dans les quelques moments qui nous défient, on apprend à en rire et à se recentrer.

AUTRES AVANTAGE

Mais pour ce groupe d’âge il existe des bienfaits qui vont plus loin que l’amélioration physique:

  • Évidemment la plupart découvrent comme tous, cette connection en soi et développent des outils de gérance de stresse.
  • L’atmosphère amical de ces rencontres hebdomadaires apporte souvent un cercle social à ce groupe d’âge qui souvent peut être isolé.
  • Le yoga permet d’accepter le processus de vieillissement avec plus de grâce et d’amour.
  • Ces moments de zénitude permettent aux participants de se déposer et d’arrêter le rythme effréné de vie…car croyez-moi certains d’entre eux, malgré la retraite ont des agendas de présidents!

Je susi très heureuse de voir cette discipline se développer et s’adapter de plus en plus pour la clientèle 65 +. Si ce n’est pas encore offert, osez le demander à vos municipalités ou vos résidences. Vous verrez à quel point la communauté l’appréciera.

Namaste

BOUQUEZ VÉRO POUR UN ATELIER SPÉCIAL POUR VOTRE COMMUNAUTÉ 65+

BOUQUEZ VÉRO



For the past 4 years, I have been teaching gentle yoga and yoga on chair at the Association Horizon Rosemere, a club reserved for the 55+ crowd.

What I have mostly learned from this age group is that the body adapts itself and continues to learn, no matter what age. Everything is in the attitude!

On my first year, as I was teaching them how to execute Tree pose, holding a chair, most of the participants had to keep both feet, and everything was carried with a certain insecurity and lack of solidity. Three years later, most of students were showing no sign of shakiness and some were even starting to hold on one leg. The average age of this groupe is 70-90 years-old!

Same thing with the 55-70 crowd taking gentle yoga on the floor: most of the group had difficulty to get up from the floor and hold warrior postures. few years later, most of these students succeed at maintaining and accomplish a 2-3 postures sequence with fluidity…and in the few moments where challenges arise, we learn to laugh and recenter ourselves.

OTHER ADVANTAGES

But for this age group, the benefits extend outside of just physical improvement:

  • Of course, most of them discover, as any other age group, this inner connection and develop tools for stress management.
  • The friendly atmosphere in these weekly meetings often bring a social circle for this age group that often suffer from  loneliness.
  • These zen moments allow the participants to land and slow down their fast hectic lifestyle…and believe me, though retired, some of them have presidential planners!

I am truly happy to see this discipline develop and adapt itself more and more for the 65 + clientele. if it is not already offered in your area,  dare to ask your municipality or your residence for yoga classes focussed for the 55 and over. You’ll see, the community will truly appreciate it.

Namaste

BOOK  VERO FOR A SPECIAL WORKSHOP FOR YOUR 65+ COMMUNITY.

BOOK VERO

Les 5 grandes voies de la méditation / The 5 paths of meditation

Dans la dernière année, lors de ma série #5façonsdeméditer, je vous ai initié à 5 différentes façons de méditer dans le monde du yoga. Chaque technique offre ses propres bénéfices et permet d’explorer la méditation sous différents angles, tout en nous amenant vers une union avec tout ce qui est.

Le but de la méditation et du yoga est d’atteindre ce qu’on appelle l’état de Samadhi, un état qui nous amène à nous libérer des agitations intérieures et vivre en harmonie avec tout ce qui se présente à nous.

Quoiqu’il n’y ait pas d’ordre spécifique, j’aime enseigner ces techniques dans cet ordre spécifique afin d’aider lentement le mental à apprivoiser la concentration, l’union et éventuellement le vide.

Méditation contemplative

Méditation mantrique

Méditation réflexive

Méditation silencieuse

Méditation active

Si vous désirez pratiquer ces techniques avec moi, je vous suggère de suivre l’atelier en ligne À CHACUN SA MÉDITATION. Et pour vous remercier de me suivre, utilisez ce code pour obtenir 10% de RABAIS: VIP5MED

OM, je le veux!



In the past year, through my #5waystomeditate series, I introduced you to 5 different ways to meditate in the yoga world. Each technique offers its own benefits and allows to explore meditation under different angles, still bringing us to oneness with all that there is.

The goal of meditation and yoga is to reach Samadhi, a state that eliminates inner agitations and allows us to live in harmony with all that there is.

Though there is no specific order to learn them, i love teaching the techniques in this specific order, in order to help the mind to accustom itself to focus, union and eventually nothingness.

Contemplative meditation

Mantra meditation 

Reflexive meditation

Silence meditation

Active meditation 

If you desire to practice these techniques with me, I suggest you use my TO EACH YOUR OWN MEDITATION online cours. and to thank you for following me, use thee following code for a 10% DISCOUNT: VIP5MED 

OM, I want it!

#howtomeditate / #commentméditer

 

Méditation Active / Active Meditation

(English below)

Lorsqu’on pense méditation, on pense souvent à cette pratique de silence qui peut parfois prendre une forme de discipline austère. Mais il existe différentes façons de méditer et c’est ce que je vous présente dans la série #5façonsdeméditer.

La dernière technique de méditation est définitivement ma préférée car c’est celle qui vous permet de ‘intégrer dans votre quotidien.

TechniqueAccompagner un geste ou une activité en conscientisant son attitude intérieure. Exemple : faire la vaisselle, ménage, jardinage, écrire…etc.

Bienfait:  Nous amène à vivre quotidiennement en état « méditatif », en pleine conscience.

Si vous désirez pratiquer ces techniques avec moi, je vous suggère de suivre l’atelier en ligne À CHACUN SA MÉDITATION. Et pour vous remercier de me suivre, utilisez ce code pour obtenir 10% de RABAIS: VIP5MED

OM, je le veux!


When we think meditation, we often see this silent practice that often can be perceived as a strict discipline. But there are many ways to meditate and this is what i present you on the #5waystomeditate series.

The last meditation technique is definitely my favorite one as it allows to integrate it all in your daily life.

Technique : Accompany any gesture or activity as your remain conscious of your inner attitude.
Example: doing dishes, cleaning the house, gardening, writing, etc…

Benefits: Will bring you to live daily in a more « meditative » state and if full awareness.

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OM, I want it!

#howtomeditate / #commentméditer