La maîtrise des pranayamas (techniques de respiration), est primordiale à toute pratique de yoga se voulant intégrale. « Sans la respiration, vous ne faîtes que de de l’exercice physique. » Je n’insisterai jamais assez sur ce point.
Voici les 4 étapes principales que j’ai observées chez mes étudiants, dans les dernières années:
- Intellectuellement, on se concentre et sur la respiration et sur la posture. À ce stade, l’expérience est encore deux choses séparées.
- La respiration devient naturelle en soi. On ne pense plus autant à respirer. À cette étape, les participants commencent souvent aussi à utiliser leur respiration dans différentes situations de vie. La respiration commence à devenir leur alliée!
- La synergie: il vient un moment où le client ressent une expérience différente dans sa pratique. « Je me suis oublié(e)… », « Je ne sentais plus mon corps… », « Je me suis senti(e) flotter ou léger/légère… », « Le temps a passé si vite! » sont souvent le type de témoignage qu’on rencontre à ce stade. La séance devient une expérience d’union. Tout existe sous le principe d’UNITÉ (oneness en anglais).
- Puis vient le moment où on va plus loin que la respiration… on ressent cette énergie subtile derrière le mécanisme de la respiration: le souffle. Le souffle se traduit par une énergie subtile, ce qui se rapproche le plus de la vie.
(Note: certains vivront l’étape 4 avant la 3e).
Il est important de ne pas essayer de rechercher l’expérience ou d’approcher ceci de façon linéaire. Laissez l’expérience et l’évolution de votre pratique venir à vous.
Namaste
Mastering pranayamas (breathing techniques), is primal to any yoga practice in its integrality. « Without breathing, you are simply doing physical exercise. » I can not emphasize enough on this element.
Here are the 4 main steps that i have observed in my students, through the years:
- Intellectually, we focus and on the breathing and on the postures. At this stage, the experience is still a « working on two separate thing ».
- The breathing is slowly becoming a natural thing. We don’t need to think about it as much. At this stage, participants are starting to also use breathing techniques in different situations through their daily life. The breathing becomes slowly their ally!
- Synergy: there comes a time when the client feels a difference in its practice. « I forgotten who I was… », » I did not really feel my body… » I felt like I was floating or felt light… », « Time flew by! » are often feedbacks encounter on this learning step. They experience ONENESS, everything is ONE.
- And then comes the moment where it goes further than breathing… they feel a subtle energy behind the breathing mechanism: the breath. The breath translates itself as a subtle energy that is close to life.
(Note: few people might experience step 4 before 3).
It is important to not try to reach a level or approach this in a linear way. Let the experience and evolution of your learning process come to you.
Namaste
