Skandasana

(Fente de côté | Side lunge)

L’une des pratiques suggérées lors de cette saison chaude qu’est l’été est de remplacer notre salutation au soleil par la SALUTATION À LA LUNE. Cette séquence, aussi nommée Chandra Namskar,

saura honorer et élever votre côté yin et “féminin”. Nous possédons tous les deux pôles énergétiques en soi, soit le masculin et le féminin… et rien à voir avec être femme ou homme.

Le matin vous pourriez bien pratiquer votre salutation au soleil afin de bien partir votre journée, puis le soir apaiser vos système avec la salutation à la lune.

Bref, quelque soit comment vous désirez l’introduire dans votre vie, l’une des postures demandant un peu plus d’attention est Skandasana, la fente de côté.

Il est important de respecter notre genou et ses ligaments. Je vous offre ici 3 niveaux progressifs afin de pouvoir exercer cette posture avec conscience et patience.

EXÉCUTION

  • –  Débuter avec les jambes ouvertes, plus large que les épaules.
  • –  Amener lentement vos fessiers vers le talon gauche tout en allongeant la jambe droite au sol et ce de côté.
  • –  Lever les orteils de cette jambe allongée.
  • –  Garder un dos engagé, le plus droit possible mais relaxe.
  • –  Il existe différentes options de bras. L’idéal serait d’amener les mains au sol, devant vous, mais selon votre niveau, ajuster
  • –  selon le confort (voir les photos).

    Pour en sortir, lever lentement le tronc et les fessiers tout en transférant le poids vers le centre (entre les deux jambes) pour

    revenir debout, jambes ouvertes.

One of the most suggested practices during this hot season of summer, is to replace your sun salutation by a MOON SALUTATION. This sequence, also called Chandra Namaskar, will honor and elevate your yin and feminine side. We all possess these two energetic poles, the masculine and feminine. And nothing to do with being a man or a woman. Le matin vous pourriez bien pratiquer votre salutation au soleil, puis le soir apaiser vos système avec la salutation à la lune.

In the morning you could practice sun salutation in order to get you going and give you energy for the day and at night, chose a moon salutation to appease your different systems.

This said, however you decide to introduce it to your life, one of the postures that demands a little bit more attention is Skandasana, the side lunge..

it is important to respect your knee and ligaments. O offer you these 3 progressive levels so you can execute this posture with patience and consciousness.

EXECUTION

  • –  Start standing with legs wide apart, larger than shoulder width.
  • –  Slowly bring your buttocks towards the left heel, as you straighten the right leg on the side.
  • –  Lift the toes off the extended leg up.
  • –  Keep and engaged back, straight but relaxed.
  • –  There are different options for the arms. Ideally, bring the hands on the floor in front of you, but respect the level where youare at (see pictures).
  • –  To get out, slowly bring core and buttocks up as you shift the weight center (between both legs), to come back up standing, legs wide open.

Manipura Chakra

LE CHAKRA DU PLEXUS SOLAIRE

Situé au haut de l’abdomen, en haut du nombril, le 3e chakra porte la force personnelle, la puissance de transformation, le sens de la survie.

Il est aussi le temple du feu digestif qu’on appelle Agni. Il gouverne donc la digestion et le métabolisme.

Le jaune est une couleur qui radie et donc propage le signal de votre force et vitalité lorsque vous êtes bien équilibré(e).

Localisation: plexus solaire (aussi appelé le plexus celiac)

Glandes: pancréas

Parties du corps & organes: foie, estomac, petit intestin, diaphragme, système nerveux

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THE SOLAR PLEXUS CHAKRA

Situated above the navel, on the top part of the abdomen, the 3rd chakra holds personal power, transformation potential and the survival notion.

It is also the temple of the digestive fire we call Agni. Therefore it governs digestion and the metabolism.

Yellow is a radiating color and therefore sends a signal of strength and vitality when you are balanced.

Location: solar plexus 
 (also called celiac plexus)

Glands: pancreas

Body parts & organs: liver, stomach, small intestines, diaphragm, nervous system

Svadhisthana Chakra

LE CHAKRA SACRÉ

Situé dans la région pelvienne, entre le pubis et le nombril, on pourrait traduire son nom sanskrit par “la demeure du soi”. Il est le siège de la créativité et sensualité/sexualité. C’est aussi la région de notre “gut feeling” et sagesse.

La couleur orange est une énergie très puissante au niveau spirituel et physique et peut aider au niveau du système reproductif et les organes vitaux.

Localisation: bas de l’abdomen

Glandes: gonade (sexuelle)

Parties du corps & organes: ovaires, testicules, ventre, appareil urinaire, peau, uterus, rate, vésicule biliaire

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THE SACRAL CHAKRA

Set in the pelvic area, between the pubic bone and the navel, we could translate its sanskrit name by “the dwelling of the Self”. It is the seat of creativity and sensuality/sexuality. It is also the region of our gut feeling and wisdom.

The orange color is known as a powerful spiritual and physical energy, able to help the reproductive system and vital organs.

Location: lower abdomen

Glands: gonads (sexual)

Body parts & organs: ovaries, testies, womb, urinary tract, skin, uterus, spleen, gallbladder

Mulhadara Chakra

LE CHAKRA DE LA RACINE

Situé à la base de la colonne vertébrale, ce chakra nous lie à la terre et correspond aussi à notre instinct de survie et notre sense d’existence.

Il est représenté par un lotus à 4 pétales et la couleur rouge. Cette couleur inculque force, vitalité et énergie. Le rouge est une couleur dont l’intensité est dense et qui malgré ses fréquences d’ondes lentes, elle reste une des couleurs les plus stimulantes.

Localisation: coccyx

Glandes: surrénale

Parties du corps & organes: colonne, os, dents, pieds, gros intestin, prostate, vessie, circulation sanguine

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THE ROOT CHAKRA

Situated at the base of the spine, this chakra links us to the earth and corresponds to our survival instinct and our right of existence.

It is represented by a red 4 petal lotus. This color evokes strength, vitality and energy. Red is a color from which though the intensity is dense dense, it still is one of the more stimulating one.

Location: coccyx

Glands: adrenal

Body parts & organs:
spine, bones, teeth, feet, large intestine, prostate, bladder, blood circulation

Quel est votre dosha? | What is your dosha?

AYURVEDA

L’Ayurveda est un système médical hindou datant de plus de 3000 ans et étudiant l’équilibre de nos différents systèmes sous une approche globale de l’être humain.

Cette science védique travaille à partir de la nature de l’individu qui est reflétée selon leur 3 types de corps qu’on appelle les doshas. Ces 3 doshas se nomment vata (air), pitta (feu) et kappa (terre/eau). Nous possédons tous ces trois compositions en nous, mais chacun à une différente intensité.

Connaître votre combinaison dosha aidera les praticiens ayurvédiques à identifier les protocoles de santé à prescrire ou proscrire.

CURIEUX(SE)? Je vous suggère ce TEST DE DOSHA en français.

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Ayurveda is a more than 3000 year-old hindi medical system that studies the balance of our different systems and thus under a global human approach.

This vedic science works from the individual’s nature which is reflected through 3 body types which we call doshas. These 3 doshas are called vata (air), pitta (fire) et kappa (earth/ water). We all possess these 3 compositions but thus each in different intensity.

Knowing your dosa helps the ayurvedic practitioner to identify the health protocoles to prescribe or proscribe someone.

CURIOUS? I suggest you take this English DOSHA TEST.