Les 5 grandes voies de la méditation / The 5 paths of meditation

Dans la dernière année, lors de ma série #5façonsdeméditer, je vous ai initié à 5 différentes façons de méditer dans le monde du yoga. Chaque technique offre ses propres bénéfices et permet d’explorer la méditation sous différents angles, tout en nous amenant vers une union avec tout ce qui est.

Le but de la méditation et du yoga est d’atteindre ce qu’on appelle l’état de Samadhi, un état qui nous amène à nous libérer des agitations intérieures et vivre en harmonie avec tout ce qui se présente à nous.

Quoiqu’il n’y ait pas d’ordre spécifique, j’aime enseigner ces techniques dans cet ordre spécifique afin d’aider lentement le mental à apprivoiser la concentration, l’union et éventuellement le vide.

Méditation contemplative

Méditation mantrique

Méditation réflexive

Méditation silencieuse

Méditation active

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OM, je le veux!



In the past year, through my #5waystomeditate series, I introduced you to 5 different ways to meditate in the yoga world. Each technique offers its own benefits and allows to explore meditation under different angles, still bringing us to oneness with all that there is.

The goal of meditation and yoga is to reach Samadhi, a state that eliminates inner agitations and allows us to live in harmony with all that there is.

Though there is no specific order to learn them, i love teaching the techniques in this specific order, in order to help the mind to accustom itself to focus, union and eventually nothingness.

Contemplative meditation

Mantra meditation 

Reflexive meditation

Silence meditation

Active meditation 

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OM, I want it!

#howtomeditate / #commentméditer

 

Méditation Active / Active Meditation

(English below)

Lorsqu’on pense méditation, on pense souvent à cette pratique de silence qui peut parfois prendre une forme de discipline austère. Mais il existe différentes façons de méditer et c’est ce que je vous présente dans la série #5façonsdeméditer.

La dernière technique de méditation est définitivement ma préférée car c’est celle qui vous permet de ‘intégrer dans votre quotidien.

TechniqueAccompagner un geste ou une activité en conscientisant son attitude intérieure. Exemple : faire la vaisselle, ménage, jardinage, écrire…etc.

Bienfait:  Nous amène à vivre quotidiennement en état « méditatif », en pleine conscience.

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OM, je le veux!


When we think meditation, we often see this silent practice that often can be perceived as a strict discipline. But there are many ways to meditate and this is what i present you on the #5waystomeditate series.

The last meditation technique is definitely my favorite one as it allows to integrate it all in your daily life.

Technique : Accompany any gesture or activity as your remain conscious of your inner attitude.
Example: doing dishes, cleaning the house, gardening, writing, etc…

Benefits: Will bring you to live daily in a more « meditative » state and if full awareness.

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La respiration vs le souffle / Breathing vs Breath

Lorsque j’introduis les différentes techniques de respiration à mes élèves, j’enseigne toujours d’abord la façon méthodique de les exécuter. Puis au bout de quelques semaines, je les invite à se connecter à cette essence, cette énergie subtile qui existe derrière le mécanisme de la respiration, le souffle.

Le souffle est ce qui se rapproche le plus de la vie et du prana cette énergie vitale qui réside en soi (et autour de soi).  C’est ce qu’il y a de plus subtil, pur et vrai au niveau physique. Ne disent-ils pas d’ailleurs que nous arrivons sur cette terre avec notre premier en en repartons avec le dernier?

Hmmmm…namaste!

When I introduce y students to the different breathing techniques, I always first teach them in a very methodic approach. Then, few weeks, later, I start inviting them to connect to this essence, this subtle energy that exists behind the breathing mechanism, the breath.

The breath os what is closer to life and prana, this vitale energy within us (and around us). It is among the most subtil, pure and true thing as us, physical beings. Don’t they say that we come onto this earth with our first breath and leave with our last?

Hmmm…namaste!

 

Méditation Silencieuse / Silence Meditation

(English below)

Lorsqu’on pense méditation, on pense souvent à cette pratique de silence qui peut parfois prendre une forme de discipline austère. Mais il existe différentes façons de méditer et c’est ce que je vous présente dans la série #5façonsdeméditer.

La 4e méditation est oui, la fameuse méditation silencieuse. Je ne l’enseigne qu’en tant que quatrième technique car j’aime que les gens prennent à apprivoiser le concept d’union et de concentration sur un seul objet. Le silence étant abstrait pour le mental, fait que trop souvent les gens décrochent du silence lorsque entamé tôt dans leur pratique.

Pour trouver les trois premières techniques, tapez simplement « #5façonsdeméditer » dans la boîte de recherche du blog.

TechniqueOn vient à entrer lentement dans des moments de silence intérieur. Ce n’est pas une question d’arrêter le mental, mais une question de le calmer, de tasser sa voix de côté. C’est l’absence d’agitations qui est recherchée ici.

BienfaitArrêter « le petit hamster » et cultiver le calme intérieur.

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OM, je le veux!


When we think meditation, we often see this silent practice that often can be perceived as a strict discipline. But there are many ways to meditate and this is what i present you on the #5waystomeditate series.

The 4th meditation is yes, the famous silent meditation. I only teach it as the fourth technique as I love to see people master the concept os union ans focus on one single object first. Silence being abstract for the mind, make people unfocus too easily when practiced at an early stage.

If you want to find the first 3 techniques, simply type « #5waystomeditate » in the blog search box.

Technique : We slowly enter into moments of inner silence. It is not a question of stopping the mind but more a question of calming it, pushing away its little voice. it is the absence of agitations that we are seeking here.

Benefits: Stop the « little Hamster » and cultivate inner peace.

If you desire to practice these techniques with me, I suggest you use my TO EACH YOUR OWN MEDITATION online cours. and to thank you for following me, use thee following code for a 10% DISCOUNT: VIP5MED 

OM, I want it!

#howtomeditate / #commentméditer